Bilek atışı nasıl öğrenebilirim.

[fcbasket]

benim bir sorum olacaktı ben bilekleme atmak istiyorum ama bilekleme atınca potaya deymiyor bu sorunu nasıl çözebilirim :confused:

[yasin]

tek bir cevabı var yeterli gücün yok bilek atış için

[_oNuR_]

Çalişarak.Guclenerekk...

[Neslihan A.]

Genelde yeni başlayanların karşılaştıgı bi sorundur bu.
Önemli olan ilk aşamada tekniginin dogru olup olmadıgı ögrenmek,eger dogru teknikle attıgından eminsen bundan sonrak senin elinde.Ne kadar çok atış yaparsan zaman içersinde atışların o kadar çok hedefine ulaşacaktır.Biraz zaman alsa da emeksiz yemek olmaz hesabı sonunda istedigin atışları yapmayı başarırsın.Yani düzenli programlı bi şekilde atış yaparsan istedigine kavuşursun.Kolay gelsin:)

[fcbasket]

teşekkür ederim sağolun

[ersan ilyasova]

evet çok zor bi sorun hatta dalga hailine bile gelebiliyor arkadaşlar arasında yeni başladıysan basketbola zamanla öğreneceksindir

[MR Mustafa]

dogru gücünü geliştirmelisin yeterli gücü el etmelisin...

[chosenone]

halter basss...bench press.

[zgrykt]

bilek atmak gerçekten zor ama ben neyseki atabiliom. bilek atmak biraz güç gerektirio..:)

[Cihan Türe]

Yanlış daha doğrusu eksik, eğer 13 yaşın üstündeyseniz gücünüz büyük olasılıkla yeter. Sadece doğru atış tekniğini öğrenmeniz ve doğru uzaklıklardan atış kullanmanız gerekiyor.

[burakwade]

Yanlış daha doğrusu eksik, eğer 13 yaşın üstündeyseniz gücünüz büyük olasılıkla yeter. Sadece doğru atış tekniğini öğrenmeniz ve doğru uzaklıklardan atış kullanmanız gerekiyor.

katılıyorum 14 yaşınayım ve 2 senedir bilek atıyorum arkadaşlarım ve hocam bilek attıgımı sölüyorlar...ilk senemde %30 la falan atarken şimdi %70-80 arası değişiyor şut çalışıyorum eminimki kısa zamanda %90 'ın üstüne çıkacagım...arkadaşım senin sorununa da gelince bnce bu bilek olayı zamanla oluo bn pek uraşmadım bu meret için kendiliginden oldu...

[serkan]

fc basket merhaba.ben şuan da senin yaş grubunu çalıştırıyorum.bursa da.bilek atış tabir edilen atış basit bir mantıkla çalışırsan gelişebilecek.şimdi evvela kendini kandırma bak sana abi gibi söylüyorum.benim takımımda 185 cm boyuna yakın, neredeyse çembere değebilecek atletik kuvvetli oyuncular var.bu oyuncular düzenli antrenman yapmalarına rağmen bu atışı yapabilecek durumda değiller ,tam takım halinde.sen kafana takma faul atarken sıçramak problem değildir ,biliyorum sen çabuk yapmak istiyorsun ama acele edersen emin ol sen kaybedeceksin.
yapman gereken aşamalar:
* en rahat attığın,topu yetiştirme sorununn olmadığı çembere en uzak olan mesafeyi şutlar atarak belirle.bu senin çembere atış yapacağın en uzak mesafe olacak ve bu mesafeyi öyle hemen arttırmayacağına kendini ikna etmelisin.(hiç bir coach 1/5 üçlüğü 2/5 orta mesafeye tercih etmeyecektir.)
*sağ elini kullanıyorsan çemberden en fazla 2 metre uzak olacağın bir çalışma.(bu çalışmayı uygularsan sabırla, oldukça etkili bir şutun olacaktır.)
çalışmamız şöyle.topu elimize alıyoruz.şut elimiz açık halde, topun altında ,bacaklarımız uygun formda iken topu İÇTEN kendimize doğru getirirken dizlerimiz bükülür top atış pozisyonuna geldiği anda bacaklardan şut için yükselme başlar .top dirseğimizin tam üzerindeki doğrultudan yükseltilerek önce el bileği daha yukarıda olacağı formda(topa geri dönüş bu şekilde verilir-back spin-) atış başlatılır.(şutta aktif görev alan parmaklarımız baş ,işaret ve orta parmaktır.en uygun şut formu işaret ile orta parmak arasından çıkan şutlardır.)reboundunu yaparsın acele etmeden.tekrar uygularsın.sana egzersizi de vereyim hergün off day yok 200 adet şut atacaksın bu formda. basket önemli değil.minumum bu çalışmayı 25 gün yapacaksın. sabırla, acele etmeden her bir atışına değer vererek.
kolay gelsin çünkü zor bir çalışma.
sıçrama yapma bu atışlarda.sol elin belinde olabilir.hiç yüz verme sol eline, sol elin şutta figuran olduğunu bilmelidir.
umarım yararı olur.
bitirince bul beni devam edelim.

[BüŞrA]

bende şuan 13 yaşındayım bende 1 senedir bilek atıyorum..10 yaşında basketbola başladım 12 yaşımda bilek atmaya başladım..her hafta sonu bir basketbol sahasına git ve bilek atmaya çalış.Ben bir sene boyunca açıkcası hep atış alışması yaptım.bilek atmak çok güç istiyor.Tabi atarken konsantiren tam olması gerekiyor.sen orda sadece atıcam demen gerekiyor.önemli olan bu senin için ve içinde atıcam diyecek yüreğin olmalı..kendine güvenmelisin ve inan bunları yapınca gerçekten başarıcaksın

[BüŞrA]

............

[BüŞrA]

diğerinin yazılı olduğunu görmeyince ben birdaha yazdım..kusra bakmayın..2 tane yazmış oldum :)

[wade_heat]

antreman yaparak zamanla güçlenir

[BüŞrA]

yani yeterki sen atıcam de istekli ol ve nerdeyse zamanın oldukça,hergün atış çalış..:)

[jasonkidd0591]

inanmak ve çalışmak tüm problemi çözecektir kafana takma

[fcbasket]

teşekkür ederim sağolun

[btokcan]

Cavit ağabeye başvur. Kendine ait spor okulu var san ayardımcı olur. Telefonu: 0535 863 3656

[edna1905]

Bende ilk başlarda bilekten yetiştiremiyordum ama zamanla bileğim güçlendi ve artık 3'lükleri bile hemen hemen yetiştirebiliyorum.Bence tamamen çalışmaya bağlı.Tabi tekniği için bilen birinden öğrenmek şart...

[serdar babacan]

taylan hocama katılıyorum bunu yakınında spor okulu yada antrenörlerden gayet ii öğrene bilirsin

[fcbasket]

teşekkür ederim sağolun

[demirkanbilal]

ne agırlıg beyaw..saçmalamayın arkadaşımm

[whitescorp]

süper olmuş yaw teşekkürler

[arenas_tolga]

bilek atışı güce bağlıdır eyer tamamen yeteri gücün varsa atmak için şu talimatları uygula
1.ilk olarak bir elinle topu önden tut
2.diğer elinle topu yandan
3.ve son olarak tamamen dediğimi uyguladığın zaman önde olan elinle topufırlat

[MertCabilar]

ne demek bench press yap yahu... :D bench pressle ne alakası var ne halteri canım... Bunlar bilek kası yapmaz bilek kasını plastik ve küçük toplar vardır yada halkalar onları sık bırak yaparak geliştirebilirsin bench pressti felan amaaan haaa onlar son adımı işin:D Ben a.i nin konusuna da bilekle ilgili gayet kapsamlı bir açıklama yazdım onu oku ve yorumlarıma güven:D
Bilek hemen olmaz bunuda bil en az 1-2 sene uğraşacaksın doğru atışını bulman için...

[urcan]

bnce yapcağn şu: İLk başta potanın yakınlarından bilek atmaya başlayacaksın,snra zamanla arayı açacaksn,bir bakmışsn 3 lük ten cop cop bilek atıosn..:D:D:D

[pivot]

benimde yeni başladığımda yetmiyordu ama 5 kiloluk su şişeleriyle bilekten kuvvet alarak ağırlık kaldırdım ve çok faydasını gördüm şimdi üçlük çizgisinin 2-3 adım gerisinden bile atıyorum