Müsabaka Öncesi Yemek Ne Zaman Yenmelidir?

[Neslihan A.]

Müsabakadan 3-4 saat önce tüketilmelidir.Müsabakadan önceki 1 saat içinde karbonhidrattan zengin,enerji düzeyi düşük (150-200 k.kalori) yiyecek tüketilmelidir.Bol miktarda serin sıvı tüketimi önerilmektedir.

[Red_Auerbach]

Bu çok önemli bir konu. Maçtan önce beslenme bilgisizliği gerçekten çok kötü sonuçlara götürebiliyor oyuncuyu. Özellikle müsabakanın yapılacağı Spor Salonlarındaki büfeler oyuncular için büyük tehtid. Eğer beslenme konusunda bilgileri yoksa bu tarz büfe, kantin gibi yerlerde hamburger,sosisli,şekerli çikolatalar gibi gıdaları alıp maç içinde büyük zorluklar çekebiliyorlar.Bu konuda büyük bütçeli klüp takımlarımız basketbol eğitiminin yanısıra sağlık eğitimi de verdiklerinden oyuncularının beslenme konusunda bilgileri oldukça fazla olabilir. Ama daha ufak bütçelerle bir araya gelmiş takımlarımızda maalesef bu beslenme bilgileri tam olarak verilmiyor.

Paylaşım için Teşekkürler...

[McPiVoT]

çokk thanksss

[kaan]

bıze hocalar en az 2 saat once yemek yıyın dıolardı tabı yaglı olmadıgı surece

[wade_heat]

teşekkürler

[whynot1]

çok teşekkür ederiz bilgiler için