doruqq
10-10-2007, 04:20 PM
ya ben air alert III yapıyorum 4. haftasındayım suan 4 haftadan beri egzersizlerimi hic atlatmadım ama iclerinde bir tanesini yapamıyorum comelerek sıcrama denilen bir metod var.. ve yaparkende inanılmaz zorlandgmı hissedyorum genelde istenilenin yarısını yapabiliyorum.. cnku cok fazla konstrasyon istiyor zaten air alert II den tek farkı da bu metod.. onun yerine asagı yukarı 55 60 cm duwardan asagı dogru teker teker parmak ucu zıplıyorum daha iyi oldgnu soylediler .. acaba dogrumu ??? birde bos yere yapmak istemyorum gercekten n kadar fayda saglıyo bilmek istyorum... yardımcı olurmusnz ???