ağırlıklı zıplama

[kenyon_05]

bileklere takılan ağırlıklarla zıplamak bize fayda sağlar mı ?
buna ait bildiğiniz bir program varsa lütfen beni bilgilendirin

cevaplarınız için şimdiden teşekkürler:)

[Cihan Türe]

Sadece ğaırlık takıp olduğun yerde zıplamak mı? Kaç tekrar yapacağına, kaç set yapacağına, vereceğin dinlenme sürelerine, hangi günlr çalışacağına, yaşına, kilona, yakın zamandaki kilo artış-düşüşlerine, zıpladığın zemine, zıplama çeşidine kadar çok fazla olaya göre değişir.

Kafana göre ağırlık takıp, canının istediğince zıplayacağını düşünüyorum. Yaşının da genç olduğunu düşünüyorum buna göre evet işe yarar. Ancak bunun sonucunda sakatlık riskin olur mu yada yavaşlar mısın? Büyük ihtimalle...

[BüŞrA]

aslında şöyle söyleyebilirim;
ben onu yaparken çok yoruluyorum o yüzden ben ağırlığı takıp zıplama yerine oturup kalkıyorum. defalarca yapıyorum bunu. biraz dinlenip ağırlığımı yükseltiyorum. ve şuan kol kaslarımın gün geçtikçe geliştiğinin farkındayım.
hocamızın dediğide kesinlikle doğru:)

[umursisli]

ben iyi sıçramayı çok isteyen biriyim, ben de o ağırlıklardan bileğime takıp koşuyorum ve zıplıyorum, zıplamamın kısa sürede geliştiğini farkettim, hızım da eskisi kadar iyi(gerçekten).tabii ki bunları kendime çok yüklenmeden yapıyorum, fazla zorlarsam sakatlık riski olabilirmiş