Zıplama Çalışması

[deko]

hocam ben 1 sene önce çok sık olarak basketbol oynuyordum ama arkadaşlarımın sürekli futbol oynamasından dolayı futbola alıştım ve bugün basketbola başlamaya karar verdim
yaşım:13
kilom:50
en fazla 25 cm zıplayabiliyorum
3 lükten bile zor yetiştirmeye başladım bana nasıl bir çalışma programı önerirsiniz?

[SeMiH]

dizlerini kırarak mı 25 cm yoksa kırmadan mı???

[deko]

kırarak kırmadan zıplayamam ztn

[SeMiH]

azmış be abi.ama hep öyle kalmıycak tabi.neyse sen çok vakit geçirmeden air alert'a başla derim yaşın da müsait.tabi kendini fazla zorlama ağrıya sebep oluo çünkü bazılarında.ağrılar başladığı an bırak.olmazsa git koş, ip falan atla.bu bölümde çok bununla ilgili yazılar bir bak istersen:)

[deko]

pardon yanlış ölçmüşüm kırarak zıplayınca 30-35 cm oluyo ama ben kırmadan nasıl onu anlamadım