Ahmet Dedeoğlu
04-25-2008, 03:45 AM
[Only Registered Users Can See Links] DURUŞ - ÜÇLÜ TEHDİT| İlgili Driller ([Only Registered Users Can See Links]) | Öncelikle belirtmek isterim ki, bu yazıda sıklıkla duyacağınız gibi, çoğu antrenörün “Tek Zamanlı Stop” ya da “Çift Zamanlı Stop” olarak ifade ettiği teknikleri Türkçe’ye çeviriyor ve genel adıyla “DURUŞ” diyoruz. Bir basketbol teriminin (gerek yazılışa, gerek okunuşa ve gerekse de işitme ve anlaşılmaya uygun olması halinde) Türkçe’sini kullanmanın daha mantıklı olduğunu düşünmekteyim. Siz değerli okurlarımızın da takdir edebileceği gibi oyuncularımıza basketbol tekniklerini öğretirken, onların kısa sürede anlayarak akıllarında kalabileceği şekilde konuşmanın daha uygun olduğu bir gerçektir.
Bir basketbol oyuncusu için sahada topla hareket edebilmek kadar, hatalı yürüme yapmadan ve gerektiğinde savuma oyuncusunun önüne geçerek durabilmek de önemlidir. Duruşlar hususunda tek ve çift zamanlı olarak genel bir ayırım yaparken, aynı zamanda top alırken yapılan ve driplingi tamamlarken yapılan duruşlar olarak da kendi içlerinde ikiye ayırmamız gerekmektedir. Her iki halde de kullanılacak teknik aynı olsada arada küçük nüans farkları bulunduğu da bir gerçektir. Ancak duruşlara geçmeden önce tüm duruşlar esnasında kullanılan genel bir tekniği de anlatmayı önemli buluyorum. Bu tekniğin adı “ÜÇLÜ TEHDİT POZİSYONU” dur. (Triple Threat)
Bir hücum oyuncusunun topu eline aldığında ilk yapması gereken şey yüzünü çembere dönmektir. Sahanın neresinde olursa olsun bir oyuncu hücum ederken top eline gelir gelmez yüzünü çembere dönmeli ve hücum esnasında kullanabileceği silahlarını sırasıyla kontrol etmelidir. İşte üçlü tehdit pozisyonunun ismi de buradan gelmektedir. Üçlü tehdit hücum esnasında kullandığımız üç silahımızı, yani pas, şut ve driplingi ifade eder. Hücum oyuncusu top eline geldiğinde önce yüzünü çembere dönerek üçl tehdit pozisyonunu alır ve silahlarını sırasıyla kontrol eder.
a) Atış imkanı var mı?
b) Atış imkanı yoksa dripling yaparak çembere gidebileceğim bir yol var mı?
c) Atış ve dripling şansım yoksa pas verebileceğim en uygun takım arkadaşım nerede?
Bu silahlarımızı kullanmaya üçlü tehdit pozisyonundan başlarsak, bu teknikleri daha rahat ve verimli şekilde kullanabileceğimiz bir gerçektir. Üçlü tehdit pozisyonu bir oyuncunun hücumunu iyi yada kötü yapmasını belirleyen en önemli unsurdur. Türkiye’de oyuncuların ve antrenörlerin çoğu bunun önemini kavrayamamış olsada iyi oyuncu olarak tabir ettiğimiz oyuncuların tamamının üçlü tehditi her hücum başlangıcında kullandığını görmekteyiz. Bunu sizlerde oyuncuları bireysel olarak izleyerek rahatlıkla anlayabilirsiniz. Bu bakımdan bence önemle ve ısrarla üzerinde durulması gereken nokta da budur. Peki nedir üçlü tehdit pozisyonunun avantajları? Şimdi bunları maddeler halinde sıralayalım:
1. Rakibi ve sahayı daha geniş açıyla görmemizi sağlar.
2. Duruş anında topu rakipten daha rahat saklamamızı sağlar.
3. Rakibi geçerken en önemli nokta ilk adımı ve ilk driplingi ondan olabildiğince uzağa, güvenli bir şekilde götürebilmektir. Bu açıdan bakıldığında üçlü tehdit pozisyonundan hücum edildiğine daha geniş bir adım aralığı sağlanmış olur. Böylelikle de ilk driplingi rakibimizden daha uzağa vurabilme şansını elde ederiz.
4. Ayrıca rakibi geçerken topu saklamamızı sağlayarak top kaybı riskini azaltıp, rakibin faul yapma şansını arttırmış oluruz.
Bu sebeplerden ötürü üçlü tehditi doğru öğrenip uygulamamız bize bu avantajları sağladığı gibi, tam tersinde, yani öğrenmeme ve uygulamama durumunda ise bu avantajlarımızın kaybolacağı ve hücum ederken yapacağımız top kayıplarının sayısının artacağı, rakibimizi geçebilme şansımızın azalacağı da unutulmamalıdır. Şimdi üçlü tehdit tekniğinin ne olduğunun ve nasıl öğrenilebileceğinin detaylarına girelim.
Vücudumuzun durumu:
Öncelikle öğretilmesi gereken nokta oyuncunun bu duruşu yaparken vücut parçalarının nasıl ve hangi esaslara göre duracağıdır. Bacaklar omuz genişliğinden biraz daha fazla açık, ayaklar birbirine paralel dururken kalça bölgesini, dizleri bükerek aşağı indirmeye başlarız. Bu sırada gövde ve alt bacak vücut dengesini sağlamak için öne doğru eğilirler. Üst bacak arkaya doğru eğilirken, kalça da geriye doğru çıkar. Tüm bunlar olurken gövdenin üst kısmı dik duruşunu mümkün olduğunca korumalıdır. Kollar ellerin topu kaybetmemesi için yukarı doğru kalkarak dirsekten dar bir açı oluşturur ve ellerin topu göğüs hizasında tutmasına (rakibin pozisyonuna ve hücum oyuncusunun rahat etmesine bağlı olarak belin yanında da tutulabilir) yardımcı olurlar. (Bkz. Resim 1-a) Bu esnada kollar vücudun yanından gövdeyle temas sağlamamalı, dirseklerin hafifçe dışarı doğru açık olmasını sağlamalıdırlar. El parmakları (baş parmak hariç) kollarla aynı yönde olmalıdır (öne doğru). (Bkz. Resim 1-b) omuzlarımız ve ayağımızın vücut ağırlığını taşıyan orta noktası ağırlık merkezi çizgisinin üzerinde kalmalıdır. Bu durum vücudun dengesini sağlamasını kolaylaştırır. (Bk. Resim 1-c)[Only Registered Users Can See Links] 1-aResim 1-bResim 1-cÜçlü tehdit pozisyonunu öğrenebilmek için kullanılabilecek bazı çalışmalar:
1. Bu duruşu çalışabilmek için öncelikle statik olarak duruşu öğrenmemiz gerekir. Oyuncular duruşun tüm detaylarını öğrendiklerinde hareketli çalışmalara geçilebilir. Bu sebeple oyuncularımıza yukarıda anlattığımız ve resimlerle açıkladığımız şekilde detayları sürekli kontrol ederek 1-2 antrenman içinde statik olarak yaptıracağımız çalışmalar doğru öğretim için yeterli olacaktır. Ardından hareketli çalışmalarla doğru teknik yerleştirilmeye çalışılır.
2. Oyuncular sahaya serbest dripling yapmaları amacıyla yayılırlar. İstedikleri yöne doğru, istedikleri el ile dripling yaparlar. Bu sırada el değiştirmelerine de izin veririz. Duruş tekniğini önemsemeksizin (henüz öğretmediğimiz için) düdükle birlikte üçlü tehdit pozisyonu almalarını isteriz. Tüm oyuncular bu duruşu gösterdiklerinde antrenörler sahaya yayılarak oyuncular arasında tekniği hatalı uygulayanları tespit edip yanlarına giderek hatalarını düzeltirler.
3. 2 numaralı çalışmayı bu defa oyuncuların duruşu çabuk ve doğru yapmaları amacıyla yarışma şeklinde oynatırız. Aynı oyunda düdük çaldıktan sonra en son pozisyon alana ceza verilir. Ayrıca antrenörler yine sahaya yayılarak yanlış pozisyon alanlara da ceza verebilirler. (Küçük yaş grupları için 5 mekik uygun bir ceza olabilir)
4. 2 numaralı çalışmayı driplingle ebelemece şeklinde oynatırız. Oyunculardan biri ebe seçilir. Hem ebe, hem de diğer oyuncular hatalı yürüme yapmadan ve driplingi kesmeden ebelemece oynarlar. Bu sırada antrenör belli aralıklarla (değişken aralıklar daha olumlu sonuç verir) düdük çalar ve oyuncuların üçlü tehdit pozisyonunu göstermelerini ister. İstenirse çalışma 3’te olduğu gibi ceza yöntemi de kullanılabilir.
5. 2 numaralı çalışmayı bu defa top çalma oyunu olarak oynatabiliriz. Oyuncular sahaya serbest dripling yapmaları amacıyla yayılırlar. Bu esnada hatalı yürüme yapmadan ve driplingi kesmeden birbirlerinin toplarına temas ederek top çalmaya uğraşırlar. Bu sırada antrenör belli aralıklarla (değişken aralıklar daha olumlu sonuç verir) düdük çalar ve oyuncuların üçlü tehdit pozisyonunu göstermelerini ister. İstenirse çalışma 3’te olduğu gibi ceza yöntemi de kullanılabilir.
NOT: Yukarıdaki tüm çalışmalar sırasında antrenör gerektiğinde sahayı daraltarak (Örneğin tam sahadan yarı sahaya küçültmek) oyuncuların sıkışık alanda dripling hakimiyetlerini de arttırma yönünde hedef eklemesi yapabilir.
[Only Registered Users Can See Links]ır ([Only Registered Users Can See Links])
Bir basketbol oyuncusu için sahada topla hareket edebilmek kadar, hatalı yürüme yapmadan ve gerektiğinde savuma oyuncusunun önüne geçerek durabilmek de önemlidir. Duruşlar hususunda tek ve çift zamanlı olarak genel bir ayırım yaparken, aynı zamanda top alırken yapılan ve driplingi tamamlarken yapılan duruşlar olarak da kendi içlerinde ikiye ayırmamız gerekmektedir. Her iki halde de kullanılacak teknik aynı olsada arada küçük nüans farkları bulunduğu da bir gerçektir. Ancak duruşlara geçmeden önce tüm duruşlar esnasında kullanılan genel bir tekniği de anlatmayı önemli buluyorum. Bu tekniğin adı “ÜÇLÜ TEHDİT POZİSYONU” dur. (Triple Threat)
Bir hücum oyuncusunun topu eline aldığında ilk yapması gereken şey yüzünü çembere dönmektir. Sahanın neresinde olursa olsun bir oyuncu hücum ederken top eline gelir gelmez yüzünü çembere dönmeli ve hücum esnasında kullanabileceği silahlarını sırasıyla kontrol etmelidir. İşte üçlü tehdit pozisyonunun ismi de buradan gelmektedir. Üçlü tehdit hücum esnasında kullandığımız üç silahımızı, yani pas, şut ve driplingi ifade eder. Hücum oyuncusu top eline geldiğinde önce yüzünü çembere dönerek üçl tehdit pozisyonunu alır ve silahlarını sırasıyla kontrol eder.
a) Atış imkanı var mı?
b) Atış imkanı yoksa dripling yaparak çembere gidebileceğim bir yol var mı?
c) Atış ve dripling şansım yoksa pas verebileceğim en uygun takım arkadaşım nerede?
Bu silahlarımızı kullanmaya üçlü tehdit pozisyonundan başlarsak, bu teknikleri daha rahat ve verimli şekilde kullanabileceğimiz bir gerçektir. Üçlü tehdit pozisyonu bir oyuncunun hücumunu iyi yada kötü yapmasını belirleyen en önemli unsurdur. Türkiye’de oyuncuların ve antrenörlerin çoğu bunun önemini kavrayamamış olsada iyi oyuncu olarak tabir ettiğimiz oyuncuların tamamının üçlü tehditi her hücum başlangıcında kullandığını görmekteyiz. Bunu sizlerde oyuncuları bireysel olarak izleyerek rahatlıkla anlayabilirsiniz. Bu bakımdan bence önemle ve ısrarla üzerinde durulması gereken nokta da budur. Peki nedir üçlü tehdit pozisyonunun avantajları? Şimdi bunları maddeler halinde sıralayalım:
1. Rakibi ve sahayı daha geniş açıyla görmemizi sağlar.
2. Duruş anında topu rakipten daha rahat saklamamızı sağlar.
3. Rakibi geçerken en önemli nokta ilk adımı ve ilk driplingi ondan olabildiğince uzağa, güvenli bir şekilde götürebilmektir. Bu açıdan bakıldığında üçlü tehdit pozisyonundan hücum edildiğine daha geniş bir adım aralığı sağlanmış olur. Böylelikle de ilk driplingi rakibimizden daha uzağa vurabilme şansını elde ederiz.
4. Ayrıca rakibi geçerken topu saklamamızı sağlayarak top kaybı riskini azaltıp, rakibin faul yapma şansını arttırmış oluruz.
Bu sebeplerden ötürü üçlü tehditi doğru öğrenip uygulamamız bize bu avantajları sağladığı gibi, tam tersinde, yani öğrenmeme ve uygulamama durumunda ise bu avantajlarımızın kaybolacağı ve hücum ederken yapacağımız top kayıplarının sayısının artacağı, rakibimizi geçebilme şansımızın azalacağı da unutulmamalıdır. Şimdi üçlü tehdit tekniğinin ne olduğunun ve nasıl öğrenilebileceğinin detaylarına girelim.
Vücudumuzun durumu:
Öncelikle öğretilmesi gereken nokta oyuncunun bu duruşu yaparken vücut parçalarının nasıl ve hangi esaslara göre duracağıdır. Bacaklar omuz genişliğinden biraz daha fazla açık, ayaklar birbirine paralel dururken kalça bölgesini, dizleri bükerek aşağı indirmeye başlarız. Bu sırada gövde ve alt bacak vücut dengesini sağlamak için öne doğru eğilirler. Üst bacak arkaya doğru eğilirken, kalça da geriye doğru çıkar. Tüm bunlar olurken gövdenin üst kısmı dik duruşunu mümkün olduğunca korumalıdır. Kollar ellerin topu kaybetmemesi için yukarı doğru kalkarak dirsekten dar bir açı oluşturur ve ellerin topu göğüs hizasında tutmasına (rakibin pozisyonuna ve hücum oyuncusunun rahat etmesine bağlı olarak belin yanında da tutulabilir) yardımcı olurlar. (Bkz. Resim 1-a) Bu esnada kollar vücudun yanından gövdeyle temas sağlamamalı, dirseklerin hafifçe dışarı doğru açık olmasını sağlamalıdırlar. El parmakları (baş parmak hariç) kollarla aynı yönde olmalıdır (öne doğru). (Bkz. Resim 1-b) omuzlarımız ve ayağımızın vücut ağırlığını taşıyan orta noktası ağırlık merkezi çizgisinin üzerinde kalmalıdır. Bu durum vücudun dengesini sağlamasını kolaylaştırır. (Bk. Resim 1-c)[Only Registered Users Can See Links] 1-aResim 1-bResim 1-cÜçlü tehdit pozisyonunu öğrenebilmek için kullanılabilecek bazı çalışmalar:
1. Bu duruşu çalışabilmek için öncelikle statik olarak duruşu öğrenmemiz gerekir. Oyuncular duruşun tüm detaylarını öğrendiklerinde hareketli çalışmalara geçilebilir. Bu sebeple oyuncularımıza yukarıda anlattığımız ve resimlerle açıkladığımız şekilde detayları sürekli kontrol ederek 1-2 antrenman içinde statik olarak yaptıracağımız çalışmalar doğru öğretim için yeterli olacaktır. Ardından hareketli çalışmalarla doğru teknik yerleştirilmeye çalışılır.
2. Oyuncular sahaya serbest dripling yapmaları amacıyla yayılırlar. İstedikleri yöne doğru, istedikleri el ile dripling yaparlar. Bu sırada el değiştirmelerine de izin veririz. Duruş tekniğini önemsemeksizin (henüz öğretmediğimiz için) düdükle birlikte üçlü tehdit pozisyonu almalarını isteriz. Tüm oyuncular bu duruşu gösterdiklerinde antrenörler sahaya yayılarak oyuncular arasında tekniği hatalı uygulayanları tespit edip yanlarına giderek hatalarını düzeltirler.
3. 2 numaralı çalışmayı bu defa oyuncuların duruşu çabuk ve doğru yapmaları amacıyla yarışma şeklinde oynatırız. Aynı oyunda düdük çaldıktan sonra en son pozisyon alana ceza verilir. Ayrıca antrenörler yine sahaya yayılarak yanlış pozisyon alanlara da ceza verebilirler. (Küçük yaş grupları için 5 mekik uygun bir ceza olabilir)
4. 2 numaralı çalışmayı driplingle ebelemece şeklinde oynatırız. Oyunculardan biri ebe seçilir. Hem ebe, hem de diğer oyuncular hatalı yürüme yapmadan ve driplingi kesmeden ebelemece oynarlar. Bu sırada antrenör belli aralıklarla (değişken aralıklar daha olumlu sonuç verir) düdük çalar ve oyuncuların üçlü tehdit pozisyonunu göstermelerini ister. İstenirse çalışma 3’te olduğu gibi ceza yöntemi de kullanılabilir.
5. 2 numaralı çalışmayı bu defa top çalma oyunu olarak oynatabiliriz. Oyuncular sahaya serbest dripling yapmaları amacıyla yayılırlar. Bu esnada hatalı yürüme yapmadan ve driplingi kesmeden birbirlerinin toplarına temas ederek top çalmaya uğraşırlar. Bu sırada antrenör belli aralıklarla (değişken aralıklar daha olumlu sonuç verir) düdük çalar ve oyuncuların üçlü tehdit pozisyonunu göstermelerini ister. İstenirse çalışma 3’te olduğu gibi ceza yöntemi de kullanılabilir.
NOT: Yukarıdaki tüm çalışmalar sırasında antrenör gerektiğinde sahayı daraltarak (Örneğin tam sahadan yarı sahaya küçültmek) oyuncuların sıkışık alanda dripling hakimiyetlerini de arttırma yönünde hedef eklemesi yapabilir.
[Only Registered Users Can See Links]ır ([Only Registered Users Can See Links])