Ahmet Dedeoğlu
05-09-2008, 11:50 PM
Yazar Fatih [Only Registered Users Can See Links]üme :Şevki Can KASAPLAR
slobodan subotic
başantrenörlüğümün ilk senesinde çok şanslıydım çünkü avrupanın en iyi koçlarından biri olan alexander nikoliç ile çalışma fırsatı bulmuştum.geçenlerde aramızdan ayrılan u s hall of fame üyesi antrenör bana çalışmamızın ilk gününde çok önemli bir tavsiye werdi.başantrenörlüğümün onuncu senesinde hala nikoliçin tavsiyelerini takip ederek çok önemli sonuçlara ve başarılara ulaştım.haftalık program
PAZARTESİsabah: çalışma fiziksel kondüsyon ağırlıklıdır.1-75 dakikalık halter çalışması2-hava şartları uygunsa 35 40 dakika aerobic kapasite gelişimi için dışarda koşarız.
öğle :1-antreman öncesi 15 dakika son maçın önemli noktalarını içeren video gösterimi gerçekleştirilir.bu kasette hem iyi yapılan işler hemde yanlış yapılanlar gösterilir.örneğin kötü savunma rotasyonları iyi assistler yavaş savunma geçişleri yada iyi screenler gibi.doğru yada yanlış yapılan işlerin hepsini gösterir ve bunların nasıl olması gerektiğini oyuncularımla tartışırım eğer gerekirsde bunun için video odasında bir
2-pazartesi antremanları daima savunma içeriklidir.son maçımızda savunmada yaşadığımız sorunları gidermeyi amaçlarız.örneğin savunma reboundları zone yada adam adama savunmalarızdaki aksaklıklar ve tam sahada1 e 1- 2 e 2 -3 e 3 - 4 e 4 - ve son olarakta 5e 5 çalışmalarla antreman sonlanır.SALI sabah izinöğleden sonrailk olarak oyyuncularımıza önümüzdeki maç karşılaşacağımız takımın videosunu izletiriz.bu antreman çok fazla koşu drili içermelidir ve bu antremanda ofensif oyunlarımız üzerinde yoğunlaşırızantremana 4 e 4 halinde tam sahada 3 takım şeklinde başlamayı tercih ederim.sayı yapan takım hücuma devam eder.antremanın sonunda oyuncularımız sprint çalışması yaparlar.ÇARŞAMBA sabahşut çalışmasıoyuncular iki gurup oluştururlar.oyun kurucular ve forvetler bir gurup power forvetler ve pivotlar bir gurup halinde çalışırlar.antreman esnasında her oyuncu en azından 600- 700 arası basket atmalıdır.bütün şutlar maç şartlarında çalışılır.öğleden sonrahazırlık maçı oynarız eğer rakip takım bulamazsak kendi aramızda iki eşit güçte takım kurarak oynarız.çalışmada hakemler ve istatistikçilerde bulunur.PERŞEMBEsabah 1 saat ağırlık çalışması ağırlıklar pazartesi gününe göre daha hafif ancak hareketler daha akıcıdır.1 saat şut çaılşması.her oyuncu en azından 250 sayı yapmalıdır.öğleden sonrahaftanın en zor çalışmasıdır.oyuncularımıza rakibimizin offensive ve defensive sistemini gösteririz.başantrenör rakibin 3 ya da 4 oyununu seçer.antreman sırasında takımı grup A B ve C olarak 3 takıma böleriz.grup A grup B ile oynarken grup C kenarda bekler.takımlar rakip takımın oyunlarını kullanırlar ve sayıyı yapan takım sahada kalır bütün bu çalışma yarı sahada yapılır ve antremanın sonunda tam sahada 5 e 5 çalışması fakat bu sefer kendi oyunlarımızla yapılır.CUMAsabah izinöğledensonra1-rakip takımın önemli özelliklerinden oluşan video izlenir.2-antreman 5 e 5 yarı saha ve 5 e 5 tam saha iki oyunla başlar.oyunlardan biri yalnızca man to man üzerineyken diğerinde zone yada zone press çalışılır10 dakika jump shot çalışılırken 5 dakika faul çalışması yapılırCUMARTESİÖğleden önce son kez hatırlatma amaçlı rakip takımın özelliklerinden oluşan video izlenir
Kaynak : [Only Registered Users Can See Links] ([Only Registered Users Can See Links])
slobodan subotic
başantrenörlüğümün ilk senesinde çok şanslıydım çünkü avrupanın en iyi koçlarından biri olan alexander nikoliç ile çalışma fırsatı bulmuştum.geçenlerde aramızdan ayrılan u s hall of fame üyesi antrenör bana çalışmamızın ilk gününde çok önemli bir tavsiye werdi.başantrenörlüğümün onuncu senesinde hala nikoliçin tavsiyelerini takip ederek çok önemli sonuçlara ve başarılara ulaştım.haftalık program
PAZARTESİsabah: çalışma fiziksel kondüsyon ağırlıklıdır.1-75 dakikalık halter çalışması2-hava şartları uygunsa 35 40 dakika aerobic kapasite gelişimi için dışarda koşarız.
öğle :1-antreman öncesi 15 dakika son maçın önemli noktalarını içeren video gösterimi gerçekleştirilir.bu kasette hem iyi yapılan işler hemde yanlış yapılanlar gösterilir.örneğin kötü savunma rotasyonları iyi assistler yavaş savunma geçişleri yada iyi screenler gibi.doğru yada yanlış yapılan işlerin hepsini gösterir ve bunların nasıl olması gerektiğini oyuncularımla tartışırım eğer gerekirsde bunun için video odasında bir
2-pazartesi antremanları daima savunma içeriklidir.son maçımızda savunmada yaşadığımız sorunları gidermeyi amaçlarız.örneğin savunma reboundları zone yada adam adama savunmalarızdaki aksaklıklar ve tam sahada1 e 1- 2 e 2 -3 e 3 - 4 e 4 - ve son olarakta 5e 5 çalışmalarla antreman sonlanır.SALI sabah izinöğleden sonrailk olarak oyyuncularımıza önümüzdeki maç karşılaşacağımız takımın videosunu izletiriz.bu antreman çok fazla koşu drili içermelidir ve bu antremanda ofensif oyunlarımız üzerinde yoğunlaşırızantremana 4 e 4 halinde tam sahada 3 takım şeklinde başlamayı tercih ederim.sayı yapan takım hücuma devam eder.antremanın sonunda oyuncularımız sprint çalışması yaparlar.ÇARŞAMBA sabahşut çalışmasıoyuncular iki gurup oluştururlar.oyun kurucular ve forvetler bir gurup power forvetler ve pivotlar bir gurup halinde çalışırlar.antreman esnasında her oyuncu en azından 600- 700 arası basket atmalıdır.bütün şutlar maç şartlarında çalışılır.öğleden sonrahazırlık maçı oynarız eğer rakip takım bulamazsak kendi aramızda iki eşit güçte takım kurarak oynarız.çalışmada hakemler ve istatistikçilerde bulunur.PERŞEMBEsabah 1 saat ağırlık çalışması ağırlıklar pazartesi gününe göre daha hafif ancak hareketler daha akıcıdır.1 saat şut çaılşması.her oyuncu en azından 250 sayı yapmalıdır.öğleden sonrahaftanın en zor çalışmasıdır.oyuncularımıza rakibimizin offensive ve defensive sistemini gösteririz.başantrenör rakibin 3 ya da 4 oyununu seçer.antreman sırasında takımı grup A B ve C olarak 3 takıma böleriz.grup A grup B ile oynarken grup C kenarda bekler.takımlar rakip takımın oyunlarını kullanırlar ve sayıyı yapan takım sahada kalır bütün bu çalışma yarı sahada yapılır ve antremanın sonunda tam sahada 5 e 5 çalışması fakat bu sefer kendi oyunlarımızla yapılır.CUMAsabah izinöğledensonra1-rakip takımın önemli özelliklerinden oluşan video izlenir.2-antreman 5 e 5 yarı saha ve 5 e 5 tam saha iki oyunla başlar.oyunlardan biri yalnızca man to man üzerineyken diğerinde zone yada zone press çalışılır10 dakika jump shot çalışılırken 5 dakika faul çalışması yapılırCUMARTESİÖğleden önce son kez hatırlatma amaçlı rakip takımın özelliklerinden oluşan video izlenir
Kaynak : [Only Registered Users Can See Links] ([Only Registered Users Can See Links])