Ahmet Dedeoğlu
05-10-2008, 02:07 PM
Yazar Fatih Cumartesi, 10 Mayıs 2008
Hazırlayan: ÖZGÜR SÖNMEZ; MKE Ankaragücü masörü, beden eğitimi öğretmeni, gazi üniversitesi beden eğitimi ve spor yüksek okulu doktora öğrencisi.
Esneklik, en basit şekilde, bir ya da bir grup eklemdeki mümkün olan hareket alanı olarak tanımlanabilir. Esnekliğe duyulan ihtiyaç atletik gayrete göre değişir fakat bazı aktivitelerde esneklik çok önemlidir (Devries ve Housh 1998)..Esneklik, bir veya birden fazla eklemin mümkün olabilen sınırlara uzanan hareket genişliğidir. Bu genişlik ne kadar çok ise o oranda esneklik büyüktür (Afyon ve ark 1999). Esneklik, fiziki uyumun eklemlerin normal açıklığı çerçevesinde, fonksiyon yapabilme kapasitesidir (Akandere 1999). Esneklik, eklem ya da eklem serilerinin geniş açılarda hareket edebilme yeteneğidir. Bu sebepledir ki, esneklik sadece sportif başarı ve performans için değil aynı zamanda sakatlıklardan korunma açısından da büyük önem taşımaktadır (Zorba ve Doğan 1991).Esneklikle ilgili olarak birçok terim kullanılır. Ayak uçlarına dokunma egzersizinde olduğu gibi, vücut açımızın yada hareket sırasında vücut eklemleri arasındaki açının küçüldüğü hareketler fleksiyon hareketidir. Ekstensiyon ise, vücut eklemler arasındaki açının artması ile gerçekleşir. Eklem açısının, normal eklem hareketinden daha fazla açılması ise hiperekstensiyondur (Tamer 2000). Esneklik rehabilitasyon uygulamalarının yanı sıra sporda yoğun antrenman ve müsabaka öncesi sporcuyu yaralanma oluşmadan genel sağlık ve fiziksel uygunluk gelişimi açısından maksimum düzeyde tutabilmeyi sağlayan önemli bir parametredir (Baltacı 2001).
Esneklik eklemlerin en geniş açıda maksimal hareket edebilme sınırı ve kasları en uygun ve ekonomik şekilde kullanabilme yeteneğidir.(Updeyke and Janson 1970) .Esneklik özelliği sporda motorik güce erişebilmek için önemli bir yer tutar ve antrenmanların temel unsurudur. İyi geliştirilmemiş bir esneklik teknik bir hareketin öğrenilmesini engeller ve zorlaştırır, sakatlıklara neden olur, diğer özelliklerin öğrenilmesini ve uygulamasını zorlaştırır, hareketin açısını sınırlar, kombine spor dallarında hareketein uygulanış kalitesini kötüleştirir.(Sevim 1995)
SUNUMU İNDİRMEK İÇİN TIKLAYINIZ... ([Only Registered Users Can See Links])
Hazırlayan: ÖZGÜR SÖNMEZ; MKE Ankaragücü masörü, beden eğitimi öğretmeni, gazi üniversitesi beden eğitimi ve spor yüksek okulu doktora öğrencisi.
Esneklik, en basit şekilde, bir ya da bir grup eklemdeki mümkün olan hareket alanı olarak tanımlanabilir. Esnekliğe duyulan ihtiyaç atletik gayrete göre değişir fakat bazı aktivitelerde esneklik çok önemlidir (Devries ve Housh 1998)..Esneklik, bir veya birden fazla eklemin mümkün olabilen sınırlara uzanan hareket genişliğidir. Bu genişlik ne kadar çok ise o oranda esneklik büyüktür (Afyon ve ark 1999). Esneklik, fiziki uyumun eklemlerin normal açıklığı çerçevesinde, fonksiyon yapabilme kapasitesidir (Akandere 1999). Esneklik, eklem ya da eklem serilerinin geniş açılarda hareket edebilme yeteneğidir. Bu sebepledir ki, esneklik sadece sportif başarı ve performans için değil aynı zamanda sakatlıklardan korunma açısından da büyük önem taşımaktadır (Zorba ve Doğan 1991).Esneklikle ilgili olarak birçok terim kullanılır. Ayak uçlarına dokunma egzersizinde olduğu gibi, vücut açımızın yada hareket sırasında vücut eklemleri arasındaki açının küçüldüğü hareketler fleksiyon hareketidir. Ekstensiyon ise, vücut eklemler arasındaki açının artması ile gerçekleşir. Eklem açısının, normal eklem hareketinden daha fazla açılması ise hiperekstensiyondur (Tamer 2000). Esneklik rehabilitasyon uygulamalarının yanı sıra sporda yoğun antrenman ve müsabaka öncesi sporcuyu yaralanma oluşmadan genel sağlık ve fiziksel uygunluk gelişimi açısından maksimum düzeyde tutabilmeyi sağlayan önemli bir parametredir (Baltacı 2001).
Esneklik eklemlerin en geniş açıda maksimal hareket edebilme sınırı ve kasları en uygun ve ekonomik şekilde kullanabilme yeteneğidir.(Updeyke and Janson 1970) .Esneklik özelliği sporda motorik güce erişebilmek için önemli bir yer tutar ve antrenmanların temel unsurudur. İyi geliştirilmemiş bir esneklik teknik bir hareketin öğrenilmesini engeller ve zorlaştırır, sakatlıklara neden olur, diğer özelliklerin öğrenilmesini ve uygulamasını zorlaştırır, hareketin açısını sınırlar, kombine spor dallarında hareketein uygulanış kalitesini kötüleştirir.(Sevim 1995)
SUNUMU İNDİRMEK İÇİN TIKLAYINIZ... ([Only Registered Users Can See Links])