Ahmet Dedeoğlu
05-11-2008, 01:00 AM
Tercüme :Şevki Can KASAPLAR
FUNDAMENTAL DRİLLS
Birçok antrenör basketbol drilleri için zaman harcar ama çok azı bu drilleri olabilecek en faydalı hale getirmeyi başarır. drillerinizi işe yarar hale getirmek sizi diğer koçlardan farklı yapacaktır.drillerinizin rekabete dayalı bir yapı kazanması oyuncularınızında rekabete açık bir hal almasını sağlayacaktır rekabet 3 şekilde karşımıza çıkacaktır 1 kendinizle rekabet 2 zamanla rekabet 3 rakip oyuncuyla rekabet KENDİNİZLE REKABET hergün bir fazla tekrar, fazla bir şut(sayı olan) yada yarım santim yükseğe sıçramak için kendinizle yarışın.siz sadece dün ne yaptığınızla ve bugün onu geçip geçemeyeceğinizle ilgilenmelisiniz ZAMANLA REKABET
belli bir zaman diliminde kaç tekrar yaptığınızı belirleyin .öncelikli yapmanız gereken aynı süre içinde daha çok tekrar yapabilmenizdir.
RAKİP OYUNCUYLA REKABET basit ve gösterişten uzak. bu sizinle diğeri arasındadır.kim daha fazla sıçrar, daha çok tekrar yapar ,daha çok çalışırsa kazanacaktır rekabet sporcuların hergün karşılaşacakları öğedir daha iyi bir basketbolcu olmak isteyen sporcu buna hazırlıklı olmalıdır basketbol drilleri temeldir sezon öncesi çalışmaları temeldir yetenek temeldir oyuncunun gerçek savaşı saatler harcanacak olan antremenlarda başlar oyuncu tüm bunların üstesinden gelebilmelidir.yorgunluk hayalkırıklığı ter ve tabii ki disiplinli çalışma gelişmeyi yanında getirecektir . oyuncu gerçekten arzuluyorsa başaracaktır . son olarak basketbol sürekli bir tam saha ileri ve geri yada sağa sola hareketlerle oynanan bir geçiş oyunudur.oyuncunun hareketsiz kaldığı süre çok azdır . aynısı antremenlarınız içinda geçerli olmalı ve oyuncularınız sürekli hareket etmelidirler iyi oyuncu olmak çok çalışmayı gerektirir ne kadar çalışılırsa o kadar başarı gelecektir sadece zaman dolduran sporcu olmayın iyi oyuncular bunu kabul etmezler onlar daima yeteneklerini kanıtlamaya çalışırlar iyi oyuncuyla herhangi bir sporcuyu ayıran en önemli özellik iyi sporcu zamanı kaliteli değerlendirendir iyi sporcu oyun temposunda ve oyun şartlarında çalışır ŞUT DRİLLERİ SIÇRAYARAK ŞUT TEKNİĞİ ( JUMP SHOT FORM ) oyuncu belirlenen yedi bölgenin herbirinden üçer şut atar oyuncu şutu mükemmeleştirme üstüne çalışır ( şut duruşu, atış ve şut sonrası)( diagram 1 ) her şut sonrası kol havada kalır ve bilek düşer JUMP HOOK SHOT FORMoyuncu işaretli 4 alanın herbirinden sağ ve sol elini kullanarak stop jump shot çalışması yapar CUT -TOP ALMA -BEKLEME VE ATIŞ oyuncu önce potaya sonra faul çizgisine doğru maç temposunda kat eder.topu tuttuğu anda yüzünü potaya döner kısa bir an için bekleyip atışını yaparsahanın her bölgesinden beşer şut kullanır ( diagram 3 ) aynı çalışma oyuncu topu aldıktan sonra çembere drıve ve turnike ( mümkünse smaç ) şeklinde düzenlenir sahanın her tarafından beşer atış kullanılır( diagram 4 ) ALÇAK POST CUT HAREKETİ açı vererek bir alçak post bölgesinden diğerine cut edilir ve her bölgeden beşer atış kullanılır ( her seferinde değişik post hareketleri çalışılır ) ( diagram 5 ) CUT SONRASI ATIŞLARI bu driller cut ve top alma sonrası yapılacak atışlar ya da setlerinizde kullanacağınız pozisyonlar içindir cut açısı en az şutun kendi kadar önemlidir drillerin tümü 2 sayılık atışlar 3 sayılık atışlar ve sahanın iki yanı içinde kullanılabilir ( diagram 6 ) bazı cut çeşitleri ; - hareketli cut ( diagram 7 ) - flare cut ( diagram 8 ) - flex cut ( diagram 9 ) - post bölgesinde dip çizgiden sahanın orta kısmına yapılan cut ( diagram 10 ) ZİG ZAG CUT ÇALIŞMALARI oyuncu çalışmaya 3 sayı bölgesinin dışında ve sahanım tam ortasında başlar oyuncu 1 numaralı bölgeye koşar topu yakalar ve atış kullanır tekrar başlangıç noktasına döner ikinci noktaya koşar topu alır ve atış kullanır . Bu şekilde 5 bölgeden şut kullanır . bu alıştırma topu yakalayıp şut aldatması kullanma tek dribbling sonrası süratli stop jump shot şeklinde de uygulanabilir ( diagram 11 ) HUNİ DRİLLERİ Sahaya 4 tane huni yerleştirilir ( diagram12 ) koç ya da takıom arkadaşı pas verir . oyuncu herhangi bir pozisyonda başlar oyuncu engele doğru koşar pas alır atış yapar. daha sonra oyuncu diğer engele koşar.her atış sonrası en uzak engele koşulur ( diagram 12 ) SANDALYE DRİLLERİ 1 iki sandalye faul çizgisinin iki köşesine yerleştirilir. oyuncu drile sahanın ortasında başlar. güçlü bir cut fake i ile yön değiştirerek sandalyeye koşar topu alır ve atış kullanır . iki takım arkadaşı poya altında bekler ve topları sandalyelere yerleştirir drilin devamı süreyle atılan ya da giren atışlarla ayarlanabilir. oyuncu direk atış kullanabileceği gibi fake yada dribbling sonrasıda şut atışı çalışabilir SANDALYE DRİLL 2 alıştırma üstteki gibidir ancak oyuncu sandalyenin yanından geçtikten sonra güçlü bir reverse ile dönüp topu alır ve şut atar DRİLL 3 top koçtadır ve oyuncunun arkası potaya dönüktür.koç pası atar ve top havadayken sağ ya da sol diye bağırır.oyuncu square up hareketiyle döner 2 ya da 3 güçlü dribbling sonrası sandalyelerin arasından atış kullanır ( diagram 15 ) 4 SANDALYE DRİLLİ 4 sandalye 3 saniye koridoru köşelerine yerleştirilir ve herbirine top koyulur.2 takım arkadaşı topları yerine yerleştirmelidiroyuncu sağ tarafta başlar ( bu diagramda ) dip çizgiye paralel bir cut aldatması sonrası yön değiştirir ve 1 numaralı sandalyenin çevresinden dolaşıp topu alır ve atış kullanır daha sonra 2 numaralı sandalyeye ( drille başladığı ) gider topu alır atış kullanır daha sonra 3 ve 4 ten atış kullanır ( diagram 16 )
DİAGRAMLAR İÇİN FİBA ASSİST MAGAZİNE KEVİN EASTMAN " FUNDAMENTAL DRİLLS "YAZISINA GÖZ ATIN
FUNDAMENTAL DRİLLS
Birçok antrenör basketbol drilleri için zaman harcar ama çok azı bu drilleri olabilecek en faydalı hale getirmeyi başarır. drillerinizi işe yarar hale getirmek sizi diğer koçlardan farklı yapacaktır.drillerinizin rekabete dayalı bir yapı kazanması oyuncularınızında rekabete açık bir hal almasını sağlayacaktır rekabet 3 şekilde karşımıza çıkacaktır 1 kendinizle rekabet 2 zamanla rekabet 3 rakip oyuncuyla rekabet KENDİNİZLE REKABET hergün bir fazla tekrar, fazla bir şut(sayı olan) yada yarım santim yükseğe sıçramak için kendinizle yarışın.siz sadece dün ne yaptığınızla ve bugün onu geçip geçemeyeceğinizle ilgilenmelisiniz ZAMANLA REKABET
belli bir zaman diliminde kaç tekrar yaptığınızı belirleyin .öncelikli yapmanız gereken aynı süre içinde daha çok tekrar yapabilmenizdir.
RAKİP OYUNCUYLA REKABET basit ve gösterişten uzak. bu sizinle diğeri arasındadır.kim daha fazla sıçrar, daha çok tekrar yapar ,daha çok çalışırsa kazanacaktır rekabet sporcuların hergün karşılaşacakları öğedir daha iyi bir basketbolcu olmak isteyen sporcu buna hazırlıklı olmalıdır basketbol drilleri temeldir sezon öncesi çalışmaları temeldir yetenek temeldir oyuncunun gerçek savaşı saatler harcanacak olan antremenlarda başlar oyuncu tüm bunların üstesinden gelebilmelidir.yorgunluk hayalkırıklığı ter ve tabii ki disiplinli çalışma gelişmeyi yanında getirecektir . oyuncu gerçekten arzuluyorsa başaracaktır . son olarak basketbol sürekli bir tam saha ileri ve geri yada sağa sola hareketlerle oynanan bir geçiş oyunudur.oyuncunun hareketsiz kaldığı süre çok azdır . aynısı antremenlarınız içinda geçerli olmalı ve oyuncularınız sürekli hareket etmelidirler iyi oyuncu olmak çok çalışmayı gerektirir ne kadar çalışılırsa o kadar başarı gelecektir sadece zaman dolduran sporcu olmayın iyi oyuncular bunu kabul etmezler onlar daima yeteneklerini kanıtlamaya çalışırlar iyi oyuncuyla herhangi bir sporcuyu ayıran en önemli özellik iyi sporcu zamanı kaliteli değerlendirendir iyi sporcu oyun temposunda ve oyun şartlarında çalışır ŞUT DRİLLERİ SIÇRAYARAK ŞUT TEKNİĞİ ( JUMP SHOT FORM ) oyuncu belirlenen yedi bölgenin herbirinden üçer şut atar oyuncu şutu mükemmeleştirme üstüne çalışır ( şut duruşu, atış ve şut sonrası)( diagram 1 ) her şut sonrası kol havada kalır ve bilek düşer JUMP HOOK SHOT FORMoyuncu işaretli 4 alanın herbirinden sağ ve sol elini kullanarak stop jump shot çalışması yapar CUT -TOP ALMA -BEKLEME VE ATIŞ oyuncu önce potaya sonra faul çizgisine doğru maç temposunda kat eder.topu tuttuğu anda yüzünü potaya döner kısa bir an için bekleyip atışını yaparsahanın her bölgesinden beşer şut kullanır ( diagram 3 ) aynı çalışma oyuncu topu aldıktan sonra çembere drıve ve turnike ( mümkünse smaç ) şeklinde düzenlenir sahanın her tarafından beşer atış kullanılır( diagram 4 ) ALÇAK POST CUT HAREKETİ açı vererek bir alçak post bölgesinden diğerine cut edilir ve her bölgeden beşer atış kullanılır ( her seferinde değişik post hareketleri çalışılır ) ( diagram 5 ) CUT SONRASI ATIŞLARI bu driller cut ve top alma sonrası yapılacak atışlar ya da setlerinizde kullanacağınız pozisyonlar içindir cut açısı en az şutun kendi kadar önemlidir drillerin tümü 2 sayılık atışlar 3 sayılık atışlar ve sahanın iki yanı içinde kullanılabilir ( diagram 6 ) bazı cut çeşitleri ; - hareketli cut ( diagram 7 ) - flare cut ( diagram 8 ) - flex cut ( diagram 9 ) - post bölgesinde dip çizgiden sahanın orta kısmına yapılan cut ( diagram 10 ) ZİG ZAG CUT ÇALIŞMALARI oyuncu çalışmaya 3 sayı bölgesinin dışında ve sahanım tam ortasında başlar oyuncu 1 numaralı bölgeye koşar topu yakalar ve atış kullanır tekrar başlangıç noktasına döner ikinci noktaya koşar topu alır ve atış kullanır . Bu şekilde 5 bölgeden şut kullanır . bu alıştırma topu yakalayıp şut aldatması kullanma tek dribbling sonrası süratli stop jump shot şeklinde de uygulanabilir ( diagram 11 ) HUNİ DRİLLERİ Sahaya 4 tane huni yerleştirilir ( diagram12 ) koç ya da takıom arkadaşı pas verir . oyuncu herhangi bir pozisyonda başlar oyuncu engele doğru koşar pas alır atış yapar. daha sonra oyuncu diğer engele koşar.her atış sonrası en uzak engele koşulur ( diagram 12 ) SANDALYE DRİLLERİ 1 iki sandalye faul çizgisinin iki köşesine yerleştirilir. oyuncu drile sahanın ortasında başlar. güçlü bir cut fake i ile yön değiştirerek sandalyeye koşar topu alır ve atış kullanır . iki takım arkadaşı poya altında bekler ve topları sandalyelere yerleştirir drilin devamı süreyle atılan ya da giren atışlarla ayarlanabilir. oyuncu direk atış kullanabileceği gibi fake yada dribbling sonrasıda şut atışı çalışabilir SANDALYE DRİLL 2 alıştırma üstteki gibidir ancak oyuncu sandalyenin yanından geçtikten sonra güçlü bir reverse ile dönüp topu alır ve şut atar DRİLL 3 top koçtadır ve oyuncunun arkası potaya dönüktür.koç pası atar ve top havadayken sağ ya da sol diye bağırır.oyuncu square up hareketiyle döner 2 ya da 3 güçlü dribbling sonrası sandalyelerin arasından atış kullanır ( diagram 15 ) 4 SANDALYE DRİLLİ 4 sandalye 3 saniye koridoru köşelerine yerleştirilir ve herbirine top koyulur.2 takım arkadaşı topları yerine yerleştirmelidiroyuncu sağ tarafta başlar ( bu diagramda ) dip çizgiye paralel bir cut aldatması sonrası yön değiştirir ve 1 numaralı sandalyenin çevresinden dolaşıp topu alır ve atış kullanır daha sonra 2 numaralı sandalyeye ( drille başladığı ) gider topu alır atış kullanır daha sonra 3 ve 4 ten atış kullanır ( diagram 16 )
DİAGRAMLAR İÇİN FİBA ASSİST MAGAZİNE KEVİN EASTMAN " FUNDAMENTAL DRİLLS "YAZISINA GÖZ ATIN