Stretching/Cihat Levent

[Ahmet Dedeoğlu]

ANTRENMAN ÖNCESİ VE SONRASI ISINMA VE SOĞUMA HAREKETLERİ (STRETCHING)

Sağlıklı spor yapabilmek için uymamız gereken bazı kurallar olduğunu unutmamak gerekir.
Bu kurallardan belki de en önemlisi antrenman veya maçlardan önce vücudumuzdaki adalelerin spor yapacak hale getirilmesi yani ısıtılmasıdır. İyi ısınmamış bir sporcu gerçek performansını sergilemekte gecikecek ve karşılaşmanın başlarında kötü bir grafik çizecektir. Bununla birlikte bir sporcunun başına gelebilecek en kötü olaya davetiye çıkarmış olacaktır. "SAKATLIK" ...
Antrenmanlardan veya maçlardan sonra yorulan ve yıpranan adaleleri dinlendirmekte en az ısınmak kadar önemlidir.
Kan dolaşımının sağlıklı olması için hareketlerin kesinlikle gösterilen sırayla yapılması gerekmektedir. Kaslarınızın iyice gerildiğini hissedin ama yüklenme yapmayın. Hareketleri yaparken tavsiye edilen sürelere uyun. Her spor dalında değişik adale grupları çalıştığından ısınma ve soğuma hareketleri de farklıdır. Basketbol oyuncuları için tavsiye edilen hareketler 30 ve 31. sayfalardaki şekillerle gösterilmektedir.
Bu kitapçık Cihat Levent tarafından; Meydan-Larousse Ansiklopedisi, Türkiye Basketbol Federasyonu Basketbol Terimleri Sözlüğü ve Bob Anderson' un Stretching kitabından faydalanılarak hazırlanmıştır.
[Only Registered Users Can See Links]
[Only Registered Users Can See Links]

[Kemal Başaran]

Hocam çok yararlı gerçekten sitemiz basketbola ait her bilginin anında bulunacağı bir hal aldı.Ve almayada devam edecektir.Streching statik dinamik hareketlilik,esneklik basketbol sporunda çok önemli bir yere sahip ama buna çoğu alt yapı takımı pek fazla önem vermiyor.Yani oyuncu bunu yapıyor ama bunu tam anlamı ile yaparsa hangi fiziksel özellikleri gelişecek bunun bilincinde değil o yüzden bilinçsizce yapıyorlar.Bizim gibi oyuncularımızında tam donanımlı olması ve yapacağı her işten en üst performans alınması için bu tip olguları açıklayacak motivasyon toplantıları yapılmalı diye düşünüyorum antrenmanlardan önce.Saygılarımla

[Burock]

Paylaşım için teşekkürler hocam.

[whynot1]

Teşekkür ederiz.