nasıl hızlı koşabilirim ?

[carter]

14 yaşındayım ve basket oynıyorum 1.83 boyundayım hızlı koşmak için neler yapmalıyım yaşıma uygun bir program var mı

[HER MAJESTY!]

kesinlikle var :saha içinde hızlı koşmaya çalışmaktan bahsediyorsan bundan önce yorulmadan koşmayı becermen gerekiyor.kendi programını kendin yapabilirsin die düşünüyorum ;)kondsyonun tam olana kadar hergün mesafeyi artırarak hep aynı temposa koşular yapmaya başla.temponu değiştirmezsen çalışman bir işe yarar.kendini disipline et.her geçen gün hızının arttığını ve daha uzun mesafeyi koşabildiğini göreceksin...

[sirvan_23]

ozellikle uzun mesafe kosuları yap..yani uzun mesafe kosuları derken hergun mesafeyi biraz daha uzat. ben de cok ise yaradı..HER MAJESTY! yazmıs ama ben bende de ise yaradıgını soylemek icin yazdım